En e-post tidligere i uka påvirket humøret mitt. Hendelsen er en påminnelse om at jeg velger hva jeg skal tenke. Litt flau, innser jeg at jeg reagerte på noe som var godt ment fra avsenders side. Jeg forsøker å lære. Jeg tror det er den eneste måten jeg og andre kan vokse på. Vi må møte oss selv på en ærlig og godhjerta måte, for da tar vi ansvar for oss selv og våre egne følelser.
Som godt voksen blir jeg fortsatt revet med av mine egne følelser. En kommentar eller en e-post trigger noe i meg som endrer stemningen. Humøret endres og jeg henger meg opp i en liten detalj, idet som egentlig er et større bilde. Følelsene har tatt styringen. For tanker og følelser er ikke sannheter, selv om de føles slik når vi står midt i dem. Enda viktigere, det er tankene våre, og ikke ytre faktorer, som skaper sinnsstemningene våre. Hver og en av oss trigges gang på gang av de samme følelsene og holdningene fordi vi har emosjonelle mønster, enten vi er oss dem bevisst eller ikke. Skal vi endre dem - tankemønsterene - er første steget å bli seg dem bevisst.
Da jeg for mange år siden begynte på min master i organisasjonspsykologi var en av pensumbøkene David Burns Tenk deg glad. Jeg var fnisete, lykkelig over tittelen på pensumboka og lurte på hvilke englete, masterkurs jeg egentlig hadde valgt. Boka fortjener sin hårete tittel. På en praktisk måte ga den meg verktøy til å begynne jobben med meg selv og den gjorde en forskjell i livet mitt. Boka er ikke ny, men den er en god innføring i kognitiv psykologi, og Burns har forsket på adferdsterapi som professor og psykiater.
Burns hevder alle tankemønster bunner i åtte tankefeller. Jeg tror vi alle kjenner dem. Til tross for at jeg i flere år bevisst har jobbet for å ikke gå inn i følelsene mine – ikke la meg rive med – oppdager jeg fortsatt at følelsene har tatt taket på meg. Atter engang har jeg vært i kontakt med gamle kjenninger – tankefellene.
Vi skal fortsatt føle! Men skal vi vokse, utvikle oss og lære, må vi ta ansvar for følelsene og reaksjonene våre. Tanker og følelser er valg. Fordi tankene bestemmer følelsene. Når man blir seg dette bevisst, er det vanskelig å legge skylda på andre. Kun jeg kan ta ansvar for hvordan jeg føler, tenker og reagerer. Forskjellen er en bevissthet på hva følelsene våre er og for å endre dem, må man ta første steget på bevissthetens vei.
Som godt voksen blir jeg fortsatt revet med av mine egne følelser. En kommentar eller en e-post trigger noe i meg som endrer stemningen. Humøret endres og jeg henger meg opp i en liten detalj, idet som egentlig er et større bilde. Følelsene har tatt styringen. For tanker og følelser er ikke sannheter, selv om de føles slik når vi står midt i dem. Enda viktigere, det er tankene våre, og ikke ytre faktorer, som skaper sinnsstemningene våre. Hver og en av oss trigges gang på gang av de samme følelsene og holdningene fordi vi har emosjonelle mønster, enten vi er oss dem bevisst eller ikke. Skal vi endre dem - tankemønsterene - er første steget å bli seg dem bevisst.
Da jeg for mange år siden begynte på min master i organisasjonspsykologi var en av pensumbøkene David Burns Tenk deg glad. Jeg var fnisete, lykkelig over tittelen på pensumboka og lurte på hvilke englete, masterkurs jeg egentlig hadde valgt. Boka fortjener sin hårete tittel. På en praktisk måte ga den meg verktøy til å begynne jobben med meg selv og den gjorde en forskjell i livet mitt. Boka er ikke ny, men den er en god innføring i kognitiv psykologi, og Burns har forsket på adferdsterapi som professor og psykiater.
Burns hevder alle tankemønster bunner i åtte tankefeller. Jeg tror vi alle kjenner dem. Til tross for at jeg i flere år bevisst har jobbet for å ikke gå inn i følelsene mine – ikke la meg rive med – oppdager jeg fortsatt at følelsene har tatt taket på meg. Atter engang har jeg vært i kontakt med gamle kjenninger – tankefellene.
Vi skal fortsatt føle! Men skal vi vokse, utvikle oss og lære, må vi ta ansvar for følelsene og reaksjonene våre. Tanker og følelser er valg. Fordi tankene bestemmer følelsene. Når man blir seg dette bevisst, er det vanskelig å legge skylda på andre. Kun jeg kan ta ansvar for hvordan jeg føler, tenker og reagerer. Forskjellen er en bevissthet på hva følelsene våre er og for å endre dem, må man ta første steget på bevissthetens vei.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar